Heb jij ook het gevoel van constant áán te staan? Je hoofd én lichaam voelt gewoon uitgeput. Je kan er niet aan uit, want je probeert echt op tijd in je bed te kruipen. En toch. Waar is die energie?

Slapen, of fysieke rust, is slechts één gebied waarin je rust kan vinden. Eén manier waarmee je lichaam en geest zich herstelt. Daarnaast zijn er nog 6 andere gebieden waarop je misschien wat meer rust kan gebruiken. Laten we hier samen eens bij stilstaan:

1. Fysieke rust

De meest bekende manier van rusten. Denk aan slapen, maar ook aan yoga, wandelen, massages of een deugddoende stretch-sessie. Al deze manieren geven het signaal aan je lichaam dat het mag ontspannen. Wanneer je lichaam dat signaal krijgt, word je parasympatisch zenuwstelsel ingeschakeld (check ook deze blog voor meer info), en gaat o.a. je hartslag en je bloeddruk zakken, je spijsverteringsstelsel optimaal werken en je voortplantingsstelsel zijn gang kunnen gaan. Hello, libido!

2. Mentale rust

Rust in je hoofd. Het klinkt als muziek in de oren. De eindeloze to do-lijst die maar blijft afspelen. Herkenbaar? Daarom is het belangrijk om af en toe je gedachten over werk of je kinderen te kunnen uitzetten. Meditatie, dagdromen of ademhalingsoefeningen zijn hier een hele goede manier voor. Zolang je je gedachten maar laat passeren als wolkjes in de lucht.

Word je zenuwachtig van meditatie? Mediteer dan twee keer zo lang. You need it, girl.

3. Creatieve rust

Bij creatieve rust ga je vooral je rechterhersenhelft inzetten. Vaak denken we heel erg in ratio en logica en onderbenutten we de rechterkant van onze grijze massa. Door regelmatig te dansen, te tekenen, te zingen, te schilderen of andere creatieve uitspattingen in te lassen, ga je ook een enorme mentale rust ervaren. Je kruipt letterlijk uit je hoofd. Ook de natuur ingaan en inspiratie opdoen kunnen jou tot rust brengen op dit vlak.

4. Sensorische rust

Onze zintuigen staan onder hoogspanning. Zo is het aantal uren schermtijd vaak griezelig hoog. Je ogen worden veel te vaak blootgesteld aan blauw licht, wat jouw circadiaans ritme enorm verstoort. Daardoor gaat je slaapkwaliteit naar beneden. Maar ook constante geluiden, van ronkende motoren tot telefoongerinkel tot veel te drukke radiostemmen. Geef je zintuigen de stilte die ze nodig hebben. Vermijd schermtijd na zonsondergang. Zet de radio in je auto uit. Of ben je écht overprikkeld? Doe jezelf eens een float tank therapiesessie cadeau.

5. Emotionele rust

Emoties bepalen je gedachten. Gedachten bepalen je acties. Het doorvoelen en toelaten van je emoties is daarom ont-zet-tend belangrijk. Zit je met wrok, verdriet, frustratie? Dan weegt dit bewust of onbewust op je. Jouw lichaam is een opslagplaats van al jouw emoties en kan voor heel wat fysieke blokkades zorgen.

Journalen kan hier heel erg bij helpen als je het moeilijk vind om over je gevoelens te praten. Ben je een prater? Wees transparant over hoe je en wat je voelt. Dat lucht enorm op.

Heb je wrok, woede of zelfs haat naar iemand waarmee je echt niet wil praten? Dat kan zelfs tot (tientallen) jaren terug gaan. Schrijf hem of haar een vergiffenis-brief. In deze brief ga je deze persoon letterlijk vergeven. Is je brief klaar, dan heb je 3 opties:

• je stuurt de brief op naar deze persoon,
• je verbrandt de brief
• of je verscheurt ‘t.

Zo kan je letterlijk onverwerkte gevoelens van je afschrijven en loslaten. Je lever en bijgevolg je ontgiftingssysteem zullen je letterlijk dankbaar zijn.

6. Sociale rust

Geef genoeg ruimte voor jezelf, om alleen te zijn. Te zíjn. Vaak word je opgeslorpt in leuke en soms minder leuke verplichte sociale aangelegenheden. Er is niets mis met een weekendje op jezelf willen zijn. Plan dat in. Ook JIJ hebt per week wel minstens een uurtje (liefst meer!) nodig om tot jezelf te komen. Hoe meer weerstand je hierover hebt, hoe harder je dit nodig hebt.

7. Spirituele rust

Het gevoel van ergens bij te horen en geliefd te zijn, zijn twee van onze basisbehoeften als mens. Daar gaat Maslow en zijn piramide trouwens ook mee akkoord. Mis je dat gevoel? Dan kan je je (onbewust) onrustig voelen. Ga na voor jezelf hoe jouw huidige omgeving voelt. Heb je het gevoel dat je echt jezelf kan zijn? Word je omringd door de juiste mensen? Choose your tribe wisely.

Ga eens na voor jezelf op welk gebied jij wel meer rust kan gebruiken.

Leer rusten. Want soms is minder, véél meer dan je denkt.

Veel liefs.